美肌のために摂りたい成分とさまざまな使われ方まとめ

美肌のために摂りたい成分とさまざまな使われ方まとめ

美肌のために摂りたい成分

美肌になるのはサプリだけでは補えません。

日頃の健康を考えた生活習慣などが欠かせないものです。

ただ、食事だけで栄養を十分に取るのも難しいのも事実。そこで今回はとりあえずどれかは取っておきたいと考える成分をまとめてみました。基本はサプリメントでの摂取が一番簡単ですが、せっかくなのでさまざまな商品や食べ物などを紹介します。

コラーゲン

コラーゲンは化粧品にも配合されていますし、コラーゲン鍋など食事でも大人気。

もちろんサプリメントでもあり、人気があります。

さすがに毎日鍋を食べる訳にはいかないですし、食事で取りきるのは大変。そこでサプリメントの出番です。コラーゲンのサプリメントは数多くあるので、色々選んで摂っていきましょう。

#飯テロ
こちらは、#馬刺し の三種盛り。
白い身は#コウネ #コラーゲン たっぷりで#女性に大人気 。
日曜日に同窓会で行ったお店。 pic.twitter.com/TVhlNv7ZLf

コラーゲンたっぷりといえば、馬刺し。食事で楽しく取れるのもコラーゲンの魅力です。

美と健康の #薬膳鍋
#まだん心斎橋店 では自家製 #参鶏湯#タッカンマリ をご用意しております!どちらも #コラーゲン 豊富で #美肌効果 はもちろん、疲労回復にも効果◎!冷え性の方にもおすすめです♡

#韓国料理
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滋養効果の高い参鶏湯もコラーゲンが豊富です。体を温めることは美肌にも繋がりますので、これも食べていきたいところです。

豊中駅すぐ元気になれる『らーめん大宝軒』
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コラーゲンたっぷり鶏白湯の濃厚なスープがじわ~っと体に染みわたる感じ!辛い“赤”や、これからの季節の冷やし中華なども

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鶏白湯などでもコラーゲンは取れます。カロリー面などは気になりますが、たまにはいいかもしれません。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は体内にもともとある成分。美容整形などでも使われていますね。

サプリメントでも人気が高く、美容に関心がある人は既に取っている場合も多そうです。

ヒアルロン酸は食事をきちんと行えば体内で合成されますが、不規則な生活などの場合はサプリメントで補っていきましょう。

自分にご褒美をしてみる
なーんて…するわけが無い。
冷やしたので今晩から、うるる✨✨
効果出るか試す!

#うるる酢

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ドリンクで販売されていて、摂取しやすいものです。

美しくプルプルでボリューミィな唇にしてくれるリップアディクトで、今日みたいに暑い日でも可愛く楽しみましょう(^O^)☀

☆リップアディクト
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化粧品に含まれていることも多い成分。水分保持力が高いのでぷるぷるした唇になります。

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スキンケアタイプの粉末薬用 #入浴剤。クールタイプ
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なめらかなお湯ですべすべな肌ざわりに。

 
  
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入浴剤でも使われています。サプリメント以外でも使っていることが多いかもしれません。

ビタミンC

みかんでお馴染みのビタミンC。食事で摂りやすい成分といえば、すぐ思い浮かぶものです。

コラーゲンの生産を促す効果があり、抗酸化力も高いので肌の老化防止にも役立ちます。

メラニン色素などに働きかけるところもあり、すごく役立つ成分ですね。

頂き物のじゃがいも♫

お疲れ気味なのでテーマは夏レシピ。
味付けはオリーブオイルと塩胡椒のみ。
ニンニクやタコ、セロリ、トマト等と一緒に炒めた物。
これで夏バテ解消!かも??

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健康に役立つ成分がぎっしりの夏レシピ。美味しい食事をしながら健康になれるのは良いですね。

ビタミンCが不足すると、ストレスに対する抵抗力が弱まりますd(^_^o)

伊豆大島で教わったピーマン料理❣️

中の種を取らずにマヨネーズを入れて焼くだけ。

簡単。美味しい。ビタミンC

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ピーマンにもビタミンCは豊富です。普段何気なく取る食事でも十分に摂取できますよ。

今週の一品

特製 ゴーヤチャンプルー 500

この時期の定番 #ゴーヤチャンプルー
#市兵衛 特製ダレで味付けしたここだけの一品です。

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#夏野菜 #天神 #薬院 #居酒屋 #市兵衛

ichibei1972-menu.sblo.jp/article/183749… pic.twitter.com/E0bdu72qcO

ゴーヤーなども定番です。豚肉も入れば、コラーゲンも摂取できちゃいます。

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用を持っているため、注目されている成分です。

ビタミンCも美肌に効く成分として有名ですが、ビタミンEも忘れずに摂りたいところ。

豆腐やナッツなどの豆類に多く含まれているので、お手軽に取れるところも魅力です。

\#アーモンド は心臓にも良い食品⁉️/

アーモンドに含まれる #ビタミンE の働きによって、飽和脂肪やコレステロール値が低下し、心臓病のリスクが低くなる可能性があることが示唆されているんです。美容だけでなく、健康にも良い食品なんですね

#カリフォルニアアーモンド #Eねアーモンド pic.twitter.com/unbDYaokdZ

アーモンドにも含まれています。健康にも良いビタミンとして人気があります。

今年も福岡県産無農薬ブルーベリーが入荷しています!ブルーベリーに多く含まれているビタミンEは血液の循環をよくしてサラサラにする働きがあるといわれているので高血圧予防や動脈硬化予防に効果があるとされています。
#ブルーベリー
#無農薬
#入荷
#ビタミンE pic.twitter.com/UggweLNRGp

そしてブルーベリーもビタミンEが豊富な食べ物です。ブルーベリーは他にもさまざまな栄養を含んでいるので、積極的に食べていきたいフルーツですね。

冬至に食べるイメージのカボチャですが、旬は夏。ビタミンEは野菜の中でもトップクラスで、抗酸化作用のあるβカロテンも豊富です。
athleterecipe.com/column/21/arti…
#旬 #野菜 #カボチャ #ビタミンA #ビタミンC #ビタミンE #βカロテン #抗酸化作用 pic.twitter.com/wapCa34e4a

抗酸化作用を持つβカロテンとビタミンEを含むといえば、カボチャ。

野菜で摂りたいならカボチャがおすすめです。

その他のビタミン

ビタミンは数多くあり、ビタミンB2・ビタミンB5・ビタミンHと健康に役立つビタミンは非常に多くあります。ただ、こればかりは食事だけでは補うのが難しいところ。

サプリメントなどで積極的に摂っていきましょう。

コンビニで入手できてなおかつ地味においしい
マルチビタミン系のサプリ見つけた。

最近、主要系統がほとんどカプセル系だったから
こういう食べる系のやつは助かる( ˇωˇ )
#コンビニサプリ
#DHC
#サプリdeグミ
#マルチビタミン
#グレープフルーツ味 pic.twitter.com/XZI7dX9NOI

カプセル以外だとグミもあります。食べる方が良いという方はこういった商品を探しましょう。

5/4は、みどりの日 (^.^)
新緑がきれいな季節
気候もあったかい
今日は、自然なみどりをみませんか?

#みどりの日 のお出掛けにinゼリー

でもその前に同じみどり色の
#マルチビタミン で体に栄養補給!
morinaga.co.jp/in/jelly/vitam… pic.twitter.com/Un7OKFICZT

ゼリーでも取れます。手軽に取れるのでオススメです。

一番人気だったのは #鉄分 !回答してくださったみなさん、ありがとうございます♪

トロピカーナ エッセンシャルズは、アンケートの #鉄分 #食物繊維 #カルシウム #マルチビタミン に加えて、#マルチミネラル もあります!とりたいものがあればぜひ(つ´∀`)つ♪ドゥゾ
#トロピカーナ pic.twitter.com/2Oqp3wKhqD

フルーツジュースでも取れます。コンビニでも買いやすいので、日頃困ったら飲みましょう。

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